Абс диета

Мужская диета "ПРЕСС"
Естественное желание иметь стройное и здоровое тело - это не то, что присуще только женщинам. Мужчины пытаются следить за своим весом, чтобы выглядеть привлекательно. Потеря веса у мужчин требует специальной диеты, потому что мужской организм значительно отличается от женского организма с точки зрения гормональных особенностей и деталей обменных процессов. Диетологи разработали множество диет, рассчитанных на мужской организм, среди которых большую популярность приобрела диета для пресса.
Основы и особенности диеты.
Прежде всего, нас привлекает тот факт, что эта диета была разработана, во-первых, мужчинами, а во-вторых, Дэвидом Зинченко из России. Методология его автора отражена в книге "Диета для пресса", которую он написал. Книга стала кратким изложением его научных исследований в области здоровья, питания и спорта на протяжении многих лет. Название диеты представляет собой аббревиатуру из 3 английских слов: "миндаль", "фасоль" и "шпинат".
Если вы переведете иностранную концепцию на русский, то получите именно тот продукт. Акцент на его употреблении лежит в основе авторской диеты. Миндаль, фасоль, шпинат и другие представители класса продуктов, к которому они относятся, являются главными союзниками мужчин в нелегкой борьбе с лишним весом.
Главный тезис книги, сформулированный Зинченко, который лежит в основе его диеты, заключается в том, что уверенность и красота мужчин находятся в их сфере влияния.
Диета для пресса для мужчин рассчитана на 6-недельный курс, который включает в себя установленный список разрешенных продуктов и специальные упражнения, направленные на сжигание жира в брюшной полости и укрепление мышц брюшного пресса.
Среди полезных и обязательных продуктов для употребления мужским организмом выделяются следующие категории:
Миндаль и другие орехи являются важным источником клетчатки, витаминов и ненасыщенных жирных кислот, которые полезны для стабильности кишечника и репродуктивной функции. Бобовые и другие зернобобовые культуры богаты белком. Шпинат и другие зеленые овощи - это набор полезных витаминов и минералов, которые помогают бороться с артритом и высоким кровяным давлением, а также являются эффективной профилактикой рака. Молочные и кисломолочные продукты как источник кальция и молочного белка. Арахисовое масло в количестве 1 ст.л.1 ложка в день - выбор качественных продуктов без добавления консервантов и ГМО позволит организму потреблять ненасыщенные жиры и белки. Оливковое масло - это комбинация полезных кислот, которые поддерживают необходимый вам запас энергии. Овсяные хлопья являются ключом к успешному перевариванию пищи и снижают риск развития анемии. Злаки и хлеб из муки грубого помола являются отличными источниками полезных углеводов. Филе птицы - это белок, который является инструментом для наращивания идеальных мышц. В качестве источника витаминов А и С, салициловой и фолиевой кислот - малина и другие ягоды. Яйца - это белки и не только. Протеиновый порошок - в качестве дополнения к возможному дефициту белка во время активных физических упражнений.
Приготовление продуктов должно осуществляться путем отваривания, отварки или запекания, без использования жарки. Важно пополнять необходимое количество жидкости для диеты, особенно 2 литра воды ежедневно. Чай и кофе разрешены.
Эффект и действенность диеты.
Диета для пресса способствует сжиганию жира на животе, способствует формированию тонкой талии и сильных мышц живота, снижает риск серьезных заболеваний и улучшает общее состояние организма. Авторы диеты настаивают на результате минус 6 кг в области живота и боков, соблюдении всех правил питания и активных тренировках.
Главным преимуществом этой диеты является то, что в ней соблюден баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и питательных веществ, необходимых для восполнения энергии. Физические упражнения высвобождают эндорфины и положительно влияют на настроение мужчин.
Дэвид Зинченко, в частности, отстаивал идею о том, что гормон стресса кортизол участвует в образовании жира в области живота.
Рекомендации.
Независимо от того, насколько сбалансирована диета, она требует одобрения лечащего врача или диетолога. Среди наиболее важных противопоказаний диеты - заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистые заболевания. Предрасположенность к непереносимости или аллергическим реакциям на определенные компоненты также может помешать использованию диеты ABS.
Использование протеинового порошка в качестве основного продукта вызывает много споров относительно полезности этого продукта. Если вы никогда раньше не употребляли белок или он неприемлем в пищу, вы можете заменить его аналогичными натуральными продуктами, такими как творог, яйца и мясо.
Диета для пресса для мужчин является эффективным средством в борьбе с лишним весом и ненужными сантиметрами талии, улучшает самочувствие, пробуждает самоуважение и любовь со стороны противоположного пола.